黄河在线—黄河新闻, 黄河旅游, 黄河文化 ,黄河曲艺, 黄河影视
首页 > 娱乐八卦 > 正文

单用小米煮粥太浪费,加点海鲜更鲜美,常喝气色好光彩照人

小米粥常出现在我们的餐桌上,小米营养价值高,营养全面,具有健脾养胃、养阴养血的功效。然而,通常大家基本上只是煮谷子粥,或者放些枣或枸杞,这样的谷子粥营养比较简单。今天,我和大家一起分享一份有营养的米力粥,就是谷子南瓜海参粥。

谷子南瓜海参粥是世界海参八大营养珍品之一,众所周知,海参是一种高蛋白、低脂肪、低糖的补品,其体内营养成分容易被人体吸收,具有抗肿瘤、抗氧化、提高抵抗力等功效。南瓜也是综合营养,具有美容、减肥和解毒作用,三者结合在一起,可以形容为完美的组合,营养成分是人体的完美伴侣,回归健康的身体。

[小米南瓜海参粥]

生产原料:1份海参、40克小米、60克南瓜、适量清水、1片生姜、1片洋葱、1汤匙淡酱油、少许盐;

生产工艺:

首先,小米要用清水洗两次,不要用力搓,然后在清水里泡半个小时,我准备的是两个人的数量,如果人多,人少,我可以根据自己的需要增加或减少配料量;

2.当小米浸泡时,我们准备其他配料。海参要预先浸泡几天,用纯净水冲洗浸泡好的海参,切成小片。南瓜洗净去皮后,用小刀把它切成小块,尽量把它切成小块,这样可以更快地煮熟。葱和姜也应清洁并切碎,并随时准备好。

取一个干净的锅,倒入浸透的小米,加入适量的水,切下南瓜布丁也放入锅中,打开火,煮约20分钟;

4、这时南瓜快熟了,你可以把准备好的海参和生姜放进锅里,搅拌均匀,煮五分钟;

5.锅厚时,加入生盐勺和适量盐,用勺子均匀搅拌;

5、这样一种营养丰富的小米、南瓜、海参粥已经准备好了。

温馨提示:

一、海参必须事先泡好,酿造海参时必须有纯净水;

2、海参的选择一定要注意,好的海参应该是灰褐色或黑褐色,身体匀称,肉质结实,不易弯曲,锋利完整等;

3.海参最害怕油、阳光和化学物质,从而加速海参的自溶。

4、海参是好东西,但也不能吃太多,正常人体每天吸收多达30克海参;

热点资讯

热点关注