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女性更年期失眠怎么办?你能吃什么来改善你的睡眠?

失眠症给人带来的麻烦只有在经历过失眠的人才能意识到。许多女性在进入更年期后会出现失眠问题。此时,她们不妨选择一些有助于缓解失眠症状的食物来调理。那么,女性更年期失眠症如何才能用食物来治疗呢?

1.谷子蛋粥

谷子50克,鸡蛋1粒,加入水煮粥,用小火炖20分钟,打开盖子,倒入粥中混合鸡蛋,煮一会儿,滴上少许芝麻油,加盐调味。

谷子含有蛋白质、脂肪、铁和维生素,富含必需的氨基酸。鸡蛋中还含有多种维生素和氨基酸,其比例非常接近人体,易于消化和吸收,其丰富的卵磷脂也能促进肝细胞的再生,增加人血浆中蛋白质的含量。增强机体的代谢功能和免疫功能,每天睡觉前喝一碗,对睡眠有良好的效果,能缓解更年期心血不足、躁动失眠等症状。

2.元志莲粉粥

女性更年期可先浸泡30克远志去皮,再加入15克莲子,一起发育成粉,再煮50克粳米粥,成熟后加入元志和莲子粉,煮一两分钟。主要功效:补充,益智,明目。适用于更年期失忆、心悸、失眠等食疗。

3.茯苓枣仁茶

材料:茯苓6g,百合6g,红枣仁5g,红枣6g,菊花4g,全部原料放入茶壶中,加水煮30分钟,每天2次(睡前1-2小时喝一杯)。

茯苓清心,健脾祛湿;枣仁具有养肝、平心、镇静心的作用;百合花能滋阴润肺、清心安神;枣仁补气补血、养血疏心;菊花舒风散热清肝清目,五种成分相辅相成,适用于女性更年期睡眠困难、易怒、外貌不佳、睡眠浅等症状。结论:女性更年期失眠仍有很大影响,如果长期睡眠不足,加重不良情绪的出现,使人更容易变得易怒,从而影响家庭与亲属关系的和谐。

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