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我怎么才能小睡一会儿才能保持健康呢?医生:避免这三种小睡方式,这种人不

对许多人来说,午睡是一种必不可少的日常习惯。如果没有午睡,那么在工作和生活中,小睡之后就不会有精神了。但事实上,很久以前,在西方一些国家,午睡是一种非常懒惰的表现,不太受人尊敬,但最近的研究纠正了午睡的名字。

研究发现,除了晚上睡觉外,白天01:00和下午5:00是睡眠高峰。这时,人们感到非常疲倦,身体告诉我们他们需要更多的睡眠。但事实上,小睡不仅是睡眠,也是某种程度的科学关注。

首先,许多白领工人喜欢睡在办公椅上,但睡在这个位置会使血管不自然地扩张,血液在身体中的流动也会减慢,此时我们的心率也会减慢。它使大脑处于假贫血状态,因此很容易出现短暂的视力丧失、腿软、头晕等症状。

最好在半小时到一小时内打盹,因为一旦小睡时间太长,它就会抑制大脑的神经中枢,当我们大脑的毛细血管被关闭很长时间后,我们大脑组织中的毛细血管就会减慢。我醒来时感觉更累了。

晚餐后半小时睡觉也是适当的,因为餐后人体的胃就会开始工作,如果我们开始睡觉,血液供应的减少将影响胃的正常工作。大脑甚至整个身体都不能提供足够的血液,所以我们必须给胃足够的时间消化,否则醒来后会感到更累。

此外,虽然老年人喜欢小睡,但事实上,超重(超过标准20%)或老年人血液循环不良不适合午睡,这将导致他们大脑血液供应不足,需要注意。

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