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7天的早餐容易制作,营养丰富

是上班族,一般早上做两个人早餐,追求简单快捷,有肉有菜,营养方便。让我们分享过去七天的早餐吧。我希望它能给你灵感。

[黄油加米饭、芒果龟膏、抹茶奶]

方法:煮一锅杂粮饭,放散肉,松软鸡蛋,牛油果片,倒入低盐酱油。将龟膏和芒果切成块,与牛奶混合。再取一杯,加入牛奶,加冰,倒入溶化的茶液即茶乳。

[油炸竹笋牛排、全麦胡桃面包、龙果摩丝雪]

方法:将芦笋洗净,放入油锅煎约3分钟,撒上黑胡椒粉,炸至8熟,抹上胡椒酱;红心龙果和酸奶依次加入酸奶,依次烧龙果、芒果、蓝莓;全麦核桃袋切片;杯子倒入牛奶。

[粽子、玉米、冷拌鸡丝、番茄蛋汤]

方法:蒸粽子和玉米;鸡胸炸成条,黄瓜和胡萝卜切丝,加入轻酱油、醋、芝麻油拌匀;西红柿切成锅炒汁,倒入鸡蛋。

[芦笋卷,南瓜蒸蛋羹,慕斯蛋糕,咖啡]

方法:将芦笋切下,包起来,撒上黑胡椒粉,放入烤箱200°15分钟,搅拌鸡蛋,加入适量的水,放入南瓜中蒸15分钟。前一天制作出更复杂的慕斯蛋糕,可以省略,也可以去掉。

[西葫芦蛋饼、蒸虾、柚子泡水]

方法:将西葫芦擦拭,加入鸡蛋、盐、面粉、牛奶放入流动面糊中,用平底锅煎成蛋糕,往前方向蒸15分钟左右,将葡萄柚肉撕成小块,放入杯中倒入气泡水中。

全麦胡萝卜饼,炸芦笋鸡胸,黄桃酸奶

方法:将胡萝卜丝揉好,加入鸡蛋、奶酪和少量拉斯维加斯,拌匀,放入烤箱22018分钟。前一天用生酱油、牡蛎酱和黑胡椒腌制鸡胸,第二天在锅里煎。把酸奶放进杯子里,切下黄色的桃子。

[虾仁,红心龙果,牛奶]

方法:将意大利面煮约10分钟,将西蓝花烧至一边,放入锅中煎虾,将西红柿切入锅内,炒入果汁,加入西兰花、蘑菇、意大利面炒至一起炒,最后撒上黑胡椒粉,切成红心龙果片。

谢谢你的阅读,喜欢跟着我,每天共享早餐,经常分享练习,成为热爱生活的人。

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