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什么是希腊脚?给健身人换换“口味”

什么是希腊脚?给健身人换换“口味”--来重新认识一下双脚!

2018-01-02 21:59 来源:威猛士健身 健身

原标题:什么是希腊脚?给健身人换换“口味”--来重新认识一下双脚!

千里之行始于足下,健身当然也需要脚踏实地,那么你对脚的认识有多少?

什么是希腊脚?给健身人换换“口味”

想要通过这一篇内容去完全认识脚部是不现实的,这里重点在于普及基础。可能你听过所谓的香港脚,但这和我们今天所谓的希腊脚并不一样。香港脚是一种病,而希腊脚确是脚形的一种分类。

什么是希腊脚?给健身人换换“口味”

脚是由26块骨头和软组织组成的。软组织包括皮肤、血管、神经、连接肌肉骨骼结缔组织(包括肌腱)和韧带,后者将骨骼连接起来,使关节只能向某方向活动。足后部就是脚后跟(脚跟)。足中部就像罗马拱的石头一样牢固的叠在一起,而足前部包含一些连接脚趾的长骨头,也就是跖骨。

什么是希腊脚?给健身人换换“口味”

每个人的双脚都由基因决定,就足弓来看,一共有三种类型:

1.足弓正常,拱起离地面适当高度--是吸收能量的理想脚,它即不太硬也不太软;

2.扁平足,拱起离地面过低--活动过大,不能很好的转移能量,容易引起过度拉伸和疲劳;

3.足弓过高,拱起离地面过高--太僵硬,不能很好的吸收能量,容易出现应力性骨折和踝关节扭伤。

什么是希腊脚?给健身人换换“口味”

就脚的形状来分,一共有下面几种类型:

1.希腊脚,也叫莫顿脚,其中第二个脚趾最长;

2.埃及脚,第一个大脚趾最长;

3.猴脚,足拇囊炎的宽脚;

4.农民脚,又宽又方正,跖骨几乎相等,它很稳定,理想的运动脚;

5.模特脚,脚比较窄,呈锥形。由于跖骨长度不相同,不能很好的吸收能量,因此不适合冲击性体育运动。

什么是希腊脚?给健身人换换“口味”

来来来对号入座一下,你是那个脚形呢?

绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的,而鞋子不合适是主要原因。长时间穿鞋底过硬、过软或太薄的鞋,都会出问题。另外,较胖的人也容易脚后跟疼。

什么是希腊脚?给健身人换换“口味”

对于健身者而言,一双较好的训练鞋能够很好的保护双脚。健身注重鞋子不是说太“挑剔”,而是几乎所有动作都需要脚部支撑,就算是坐姿方式,同样需要双脚踩实地板。一双好的训练鞋可以很好的增加和地面的摩擦力,让你在训练中不至于踩不稳而“栽跟头”。

注:

1.香港脚名称来源与驻港英军有关。清朝于第一次鸦片战争战败后,割让香港给英国。由于英国人习惯在相对干燥的欧洲生活,来到潮湿闷热的香港,加上沉厚不透气的军靴,很多军人的脚掌都患了不明皮肤病,长了许多细小的水泡,有些红肿化浓,奇痒难忍,但欧洲医生从未见过此种病,就将其视为香港的一种流行病,并命名为香港脚。

2.足拇囊炎是指足拇趾的跖趾关节内侧滑囊的炎症,女性多见。足拇囊炎多继发于拇外翻畸形,后者作为发病基础。穿高跟鞋或前部窄,挤压前足的鞋,负重或步行长久是造成拇囊炎的直接原因。

参考资料:

1.[美]罗伯特·S.高特林 编著 高旦潇 译《运动损伤的预防、治疗与恢复》236页

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