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眼睛累了?应该记住这些预防方法!

你是否每天都感到酸痛和疲劳,不能睁开眼睛?你是否每天都有无精打采的眼睛和血液?你熬夜后是否视力模糊,眼球疼痛?那么你可能会厌倦你的眼睛!

长时间的仔细阅读,阅读过小的文字,刻字,电脑操作时间过长都会引起眼球膨胀疼痛,头发干燥,视力模糊,眼睑重等视觉疲劳症状,而且在严重的情况下,也会出现头痛和眼眶疼痛。甚至恶心、呕吐,那么我们应该如何预防眼睛疲劳呢?

长时间伏特情况下,密切工作,过度使用眼睛调节能力,会更注意疲劳。长期使用眼睛的人应高度重视眼部保健。缓解视觉疲劳的最佳方法是注意休息、锻炼、做眼运动、忽视、滴抗疲劳滴眼液。

以下是防止眼睛疲劳的几种方法:

1.眼球运动。当头部左右旋转时,眼睛也一起移动。

2.眨眼。保持头向后,眨眼,使血液通畅。当眼睛有点疲劳时,只需做2至3次眨眼练习。

3.热敷和冷敷交替的方法。一条毛巾比洗澡水热,另一条毛巾被冰浸泡在冷水里。先把热毛巾放在眼睛上大约五分钟,然后把冷毛巾放五分钟。

4.眼操。中指在眼窝和鼻梁之间,手掌和脸来回摩擦5分钟。然后慢慢地将脖子左右移动,然后闭上眼睛,用拳头拍打脖子后部十次。

5.从远处看近邻定律。看3分钟的距离,再看手掌1/2分钟,再看距离。这种距离和近距离互换几次,可以有效地消除眼睛疲劳。

除眼操外,还需保证充足的睡眠、工作和休息,均衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜和动物肝脏等食物,生活应有规律,并经常锻炼。

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