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特色体育砺精兵

徒手翻越建筑、低姿穿越火障、极限托举圆木……前不久,第80集团军某旅广泛开展的“超级战士争霸赛”活动如火如荼地进行,该旅参照军事体育运动项目,引进组合练习、背沙袋跑、滚轮胎等趣味比赛项目,组织班排以对抗形式,持续深入开展“超级战士争霸赛”活动,有效地提高了官兵的参训热情,浓厚了大家的训练氛围,促使了趣味体育活动与战斗力生成的无缝链接。

趣味比拼点燃训练激情

“加油!加油!”“15次、16次”……比拼场上,该旅“尖刀连”战士孔欣正在进行“背沙袋深蹲起立”项目的挑战比拼,谁在3分钟内背沙袋深蹲起立的次数最多谁就是擂主,并能获得这个项目的“超级战士”称号。最终,孔欣以3分钟内深蹲78次的成绩挑战成功,高兴地从前任擂主张胜志那里夺走了这个项目的光荣称号。

连长杨二强向笔者介绍说,“背沙袋深蹲起立”这项比赛不仅锻炼了战士们的臂力和腕力,还极大锻炼了腿部肌肉,时间一长,有些体质弱的战士不仅力量方面的训练课目成绩提升了,速度方面的训练成绩也大幅提高。在训练中穿插“趣味运动”比拼,战士们不仅感受了新鲜刺激,训练劲头也更足了。

前不久,上级组织的摸底考核中,这个连队的官兵体能课目均达到良好水平,10米×5折返跑成绩达到优秀。新战士王磊高兴地告诉笔者:“真没想到,以前每次这个项目的考核我总是给连队拉分,连队通过在体能训练中融入趣味比拼元素,大家的训练成绩都有大幅提升。”

体能擂台激发血性豪气

笔者在现场看到,一场场别开生面的“体能擂台赛”在该旅综合训练场展开。连队设立的百米赛跑、掰手腕、俯卧撑、单杠等十多个“擂台”上,不时有战士向“擂主”发起挑战。

进入炎热的夏季以来,一些战士对体能训练开始感到乏味,每当连队组织体能训练,他们就显得无精打采。还有的战士,甚至连汗都没怎么出就开始偃旗息鼓。在连队的训练形势分析会上,连队骨干经过一番激烈的讨论后,决定将趣味性元素融入体能训练中去,每周举行一次“体能擂台赛”,他们挑选出10余名在单杠、四百米障碍、掰手腕等方面成绩优秀的战士,担任第一届“擂主”,然后鼓励其他战士大胆“攻擂”。

新战士赵俊峰体型较胖,连队一组织体能训练,他就变得无精打采,认为自己再怎么练也不会有太大的突破。自从小赵鼓起勇气向“掰手腕擂主”发起挑战,没曾想还成了“新擂主”,训练攻擂的信心也足了。在后来的日子里,小赵苦练加巧练,体重减轻了十多公斤不说,就连单杠和四百米障碍等老大难课目也取得了优秀成绩。

升级套餐夯实训练根基

在“攻如猛虎连”健身房内,班长吴明强正通过热身运动、核心训练和放松活动三个步骤,指导战士李子阳进行耐力训练。看到笔者好奇,吴班长向笔者提起了那张体能训练“升级套餐”计划表:耐力训练是大家体能训练“升级套餐”三个部分之一,班里针对每名战士的不同特点采取不同的训练套餐。

原来,这个连队结合战士们的体能特点和个体差异,探索出三类体能训练套餐:基础体能训练套餐,重点提高战士的力量、速度、耐力、协调性和柔韧性等身体素质;专项体能训练套餐包括100米、5000米和组合练习等内容;个性体能训练套餐,主要是针对少数战士体能素质较弱、并存有短板弱项,量体裁衣、量身定做的个性化套餐。

据套餐设计参与者、该旅作训科科长李红蕾介绍:“这个体能训练‘套餐’不仅训之有效,还充分考虑到训练伤的预防,要求组织者合理安排训练负荷量,不仅能有效预防训练伤病的发生,还能科学有效地快速提升官兵的训练成绩。”

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