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减少糖最经济的方法,不要白白浪费

对于糖友,糖尿病的治疗过程中,所需要的不仅是付出12点的能量,对于糖友造成的经济负担也很大,所以糖友有着迫切的心理需要来降血糖。

事实上,有一个很便宜的方法来减少糖,很多糖朋友很容易被忽视,甚至浪费,那就是走路。

经常走路有什么好处?

坚持锻炼是一种有效的降糖措施。经常散步不仅对降糖有作用,而且有许多优点:

思想:促进脑内内啡肽的释放,使心情愉快。

心脏:步行能增强心功能,消除心肌缺血症状,减少血栓形成,减少心肌梗塞的可能性。

肺:走路增加肺活量,降低吸烟者对烟草的欲望。

背部:增强背部肌肉的力量,减少对背部的伤害。

腿和脚:步行到骨强度训练,可以显着提高腿部和脚骨和肌肉的力量。

血管:行走能增强血管的弹性,促进血液循环。

散步的好处不仅仅是这些,只要糖友坚持走的习惯,不仅可以控制糖的稳定,还可以提高身体健康,而且需要糖友的坚持。

标准行走姿势

那么,什么样的行走姿势才是最标准的呢?

首先,步行时,脚背不深,用脚尖轻轻触地,注意放松小腿肌肉;取出脚掌后,用足底落地,有助于血液循环,避免肌肉酸痛。

第二,行走时上半身保持较小的摆动幅度,保持灵活和柔软,稍微弯曲肘关节,感觉肩胛骨在前后移动,双手左右摆动,有节奏地驱动两条腿行走,从而避免行走驱动上半身疲劳。

此外,糖尿病合并高血压,要减慢步行速度,上半身要尽量平直,降低胸部压力;落地时,先前脚落地,这样可以减轻走路时对大脑的冲击,防止头晕的发生。

最后,调整呼吸的节奏。在散步的过程中,糖友需要有意识地加深呼吸,可以加强肺的通气,更好地锻炼肺功能,提高心肺能力。

与各种体育锻炼和劳动相比,步行是最经济、最合适的一种。它的运动强度低,安全性能高,成本几乎为0。糖友不妨试试。

现在,快走!

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明晓秋海棠编辑

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